Paniikki/ahdistus
Oireet: Sydämentykytys, hikoilu, hengitysvaikeudet, pelon tunne. Auta henkilöä istumaan mukavasti. Ohjaa hengittämään rauhallisesti (sisään nenän kautta 4 sekuntia, ulos suun kautta 6 sekuntia). Puhu rauhallisesti ja vakuuta, että tilanne menee ohi. Tarjoa vettä ja pyri siirtämään huomio muualle, kuten ympäristön yksityiskohtiin. Jos oireet eivät helpotu, soita apua (112).
Hyödyllisiä linkkejä:
https://www.terveystalo.com/fi/artikkelit/ahdistaako-nain-helpotat-oloa-kun-ahdistus-iskee
https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01328
Kriisitilanteet: https://www.punainenristi.fi/hae-apua-ja-tukea/henkinen-ensiapu/
(Opettajalle) https://www.punospsykologit.fi/post/ahdistusoireisen-nuoren-ensiapu-koulussa-tai-oppilaitoksessa