Liikuntavammat

Liikuntavamma tapahtuu helposti esimerkiksi kaatumisen, törmäämisen tai raajan vääntymisen seurauksena. Nivelvamma syntyy, kun niveltä ympäröivät nivelsiteet venyvät tai repeävät. Myös lihakset ja jänteet saattavat vaurioitua. Vamma aiheuttaa verenvuodon kudokseen ihon alle.

Vamma-alue on kipeä, se turpoaa ja siihen kertyy nestettä. Joskus alueelle syntyy mustelma, kuitenkaan aina vamma ei näy päällepäin. Nyrjähtänyttä niveltä ei voi käyttää normaalisti.

Urheiluvammojen ensiapu ja hoito tapahtuu PEACE & LOVE -mallin mukaan. 

Ensiapu heti vamman jälkeen:

P - protect: Suojele
E - elevate: Kohota
A - avoid: Harkitse
C - compress: Purista
E - educate: Ohjeista

Hoito akuutin vaiheen jälkeen:

L - load: Kuormita
O - optimism: Pysy positiivisena
V - vascularisation: Tue verenkierron palautumista
E - exercise: Harjoittele

Liikuntavammoja voidaan ehkäistä mm. ottamalla uudet harjoitteet ja liikkeet käyttöön asteittain, käyttämällä asianmukaisia suojavarusteita sekä huolellisella alkulämmittelyllä.

Lähteet:
https://www.punainenristi.fi/ensiapu/ensiapuohjeet/nivelvammathttps://www.terveyskirjasto.fi/dlk01052 
https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00909/liikuntavammojen-hoito-ja-ehkaisy-ohjeita-potilaalle